对女人来说，想要保持年轻的体态和面容，补血养生是必不可少的。那么，食疗一定是最佳方法。今天，小编就来教大家做一碗四红补血粥，食材丰富，口感甘甜，是女性补血养颜的首选。那么，这四红补血粥究竟包含了哪四红呢？其营养价值究竟在哪呢？我们一起来看看吧！

四红补血粥简介

四红补血粥是一种以花生、红豆、紫米、红枣作为主要食材熬制而成的粥，口味甜香。具有有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

四红补血粥的食材有哪些?

四红补血粥中的四红其实就是指的红枣、花生、红豆、红糖，而煮粥时可以选用紫米、黑米或者是大米。

四红补血粥制作方法

1. 将食材备齐。

2. 将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

3. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

4. 将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。

5. 关火前调入红糖即可。

6. 一碗简单的四红补血粥就完成了。

做四红补血粥注意事项

1.花生要带红衣的，这样的最好。

2.红糖可以不放锅里面，直接放在碗里面也是可以的，量根据自己的情况来添加，喜欢甜的可以多放一些。

3.红豆不太容易熟，因此之前需要先浸泡，而且煮的时候先煮一会，这样会比较省气，更容易熟一些。

四红补血粥的营养价值

红豆富含多种维生素、微量元素，有比较好的补血和促进血液循环的功效；

花生则有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血的功效，特别是花生红外衣，能增加身体血小板含量和质量，对于治疗贫血有比较有效；

红枣能养胃、安神；红糖能活血散寒，补血益气。

所以由红豆、花生、红枣、红糖制作而成的四红补血粥，是具有补气养血、补血养颜的功效的，对于治疗缺铁性贫血有比较好的效果。

四红补血粥吃多久可以见效?

想要吃四红补血粥达到补血、养颜，改善贫血的功效，是需要长期的食用的，不是吃一两次就能看到效果的，而且还要看自身的贫血程度和对食物的吸收程度，至少要能坚持吃上1-2个月。